先日、テレビ番組「マツコの知らない世界」で美脚の持ち主として登場した八木恵利子さん。。。
御年64歳!!に驚きました。。。のことは前回アップしました。
今回はトレーニング方法について掘り下げてみました。
習慣は力なり!を地で行く八木恵利子さん
パーソナルトレーナーと契約して、お高いジムに通ってんでしょう?どうせ!とひがんでいた自分を叱ります(笑)
いわゆる「ながら」トレーニングがほとんどでした。。。
見てください↑64歳ですよ!!
歯磨きタオルはさみ
歯磨きは絶対にしますよね。
つまり、絶対に忘れない…というか忘れたという言い訳ができない。。。
出典:TBS『マツコの知らない世界』
脚の内側に筋肉がつきO脚が目立たなくなるそうです。
O脚を治すということではないようです、、、ちなみに。
O脚の私も早速取り入れてみました。
八木さんは25年間続けているそうです。。。
毎日少しづつ…まさに積立貯金みたいなもんですね。
二段階起立
これまた日常生活の中でのちょっとした工夫。
私たちは「椅子から立つ」という行為を1日に何回するのでしょうか?
数えたこともありませんよね。。。
でも確実に何十回と行っているわけです。
目の付け所が違うなぁ。。。
出典:TBS『マツコの知らない世界』
二段階右折なら原付で聞いたことあるけど…二段階起立とは・・・。
中腰で「1秒半」というのが味噌なんでしょうね。
「1秒」じゃ短すぎて「2秒」じゃ長くて不自然なんですかね。
つま先物取り
確実に足裏がつります。。。
足の指でつかめるものを床に落とす確率はかなり低いと思われますが…。
これはトレーニングを意識して行わないと難しいかもですね。
出典:TBS『マツコの知らない世界』
足の指でモノを拾うことにより「腹筋」も鍛えられるんですね。。。意外です。
階段指先歩き
これも生活環境が大きく影響しますね。
裸足もしくは靴下で階段を登れる環境あるかどうかですね。
出典:TBS『マツコの知らない世界』
これはいきなり無理したら怪我につながりそうですね。。。要注意!
四股踏み
これはトレーニングの定番ですね。
お相撲さんはもちろん、イチローさんがこの動きをしていましたよね。
出典:TBS『マツコの知らない世界』
これはアスリートや芸能人に限らず一般の人にも有効なトレーニングとしてたくさんの書籍等もありますよね。
|
|
フィットネスバイク逆漕ぎ
このトレーニングだけはどうやら自宅ではなくジム的な場所でやられていますね。
さすがに逆漕ぎは日常の自転車ではできませんからね(笑)
出典:TBS『マツコの知らない世界』
普通は一生懸命漕げばいいんでしょう!みたいになりますが…。
逆転の発想ですね。
八木さんの創意工夫、探求心に脱帽です。
テレビ番組では以上のトレーニングが紹介されていましたが、きっと他にもいろいろとあるんでしょうね。
美脚になりたいからといって八木さんがやっていることをそのまま真似しても効果は少ないと思います…というか続かないと思います。
やはり自分が試行錯誤して得たものしか続けることができないと思います。
今回学んだのは「美脚」になる方法ではなくて望む自分になるための思考法だと思います。
これからも八木恵利子さん・・・注目です!!
コメント